Диета без сахара: секреты здоровья! Паразитов НЕТ!
Меню Закрыть

Диета без сахара

сахар и настроение

Независимо от того, страдаете ли вы диабетом или просто хотите начать диету без сахара, есть много вкусных и питательных продуктов без сахара. Многие исследования показали, что диета без сахара — одна из самых полезных. Ведь сахар не содержит в себе питательных веществ, витаминов или микроэлементов. Сладкое — это самообман, которому мы поддаемся и благодаря которому подкармливаем своих паразитов. Диета без сахара — это еще один вариант детоксикации организма, его оздоровления.

Вред сахара для человека

Поскольку сахара являются формами углеводов, введение режима без сахара также приведет к сокращению значительного количества углеводов из вашего рациона. Но имейте в виду, что почти все фрукты, овощи, бобы, молочные продукты и обработанные, и упакованные продукты содержат некоторое количество сахара — разница в том, является ли сахар натуральным или добавленным.

Рекомендуем Вам также посмотреть фильм «Сахар» 2007 года. В нем много интересной информации о скрытых формах сахара в продуктах питания, а также о том, какая норма употребления натурального сахара в день. Фильм откроет глаза на многие вопросы, в том числе расскажет о том, как пропаганда сахара используетсяв маркетинговых целях. 

сахар фильм 2007

Итак, как же влияет сахар на наш организм?

Сахар для мозга

Потребление сахара дает вашему мозгу огромный всплеск химического вещества под названием дофамин, что объясняет, почему вы с большей вероятностью жаждете сьесть сладкий батончик в 3 часа дня, чем яблоко или морковь. Поскольку цельные продукты, такие как фрукты и овощи, не заставляют мозг выделять столько же дофамина, вашему мозгу начинает хотеться еще сахара, чтобы получить то же чувство удовольствия. Это вызывает опасное чувство «мне нужно это сьесть» к вашему послеобеденному мороженому. И такое чувство очень трудно обуздать.

сахар для мозга

Сахар и настроение

Сладкие конфеты или печенье могут дать вам быстрый заряд энергии (читай — «высокое содержание сахара»), быстро повышая уровень сахара в крови. Когда уровень сахара падает, когда ваши клетки впитывают сахар, вы можете чувствовать нервозность и беспокойство (например, страшную «сахарную катастрофу»). Исследования связывают высокое потребление сахара с большим риском депрессии у взрослых — ломки по сладкому и зависимости.

Сахар и кожа

Еще один побочный эффект потребления сахара: он может ускорить старение кожи. Сахар присоединяется к белкам, попадая в кровь — создает вредные молекулы, называемые «AGE» — частницы с высоким уровнем гликирования. Эти молекулы делают именно то, с чем они созвучны: старят вашу кожу. Частницы повреждают коллаген и эластин в вашей коже — белковые волокна, которые сохраняют вашу кожу упругой и молодой. Результат? Морщины и обвисшая кожа.

сахар старение кожи

Сахар и печень

Изобилие добавленного сахара может привести к тому, что ваша печень станет устойчивой к инсулину, важному гормону, который помогает превращать сахар в крови в энергию. Это означает, что ваше тело не может контролировать уровень сахара в крови, что может привести к диабету 2 типа.

Сахар и онкология

Потребление чрезмерного количества сахара может увеличить риск развития некоторых видов рака.
Во-первых, диета, богатая сладкими продуктами и напитками, может привести к ожирению, что значительно повышает риск развития рака.
Кроме того, диеты с высоким содержанием сахара усиливают воспаление в организме и могут вызывать инсулинорезистентность, которые повышают риск развития рака.
Исследование, проведенное для более чем 430 000 человек, показало, что чрезмерное потребление сахара является причиной рака пищевода, рака плевры и рака тонкой кишки.
Другое исследование показало, что женщины, которые употребляли сладкие булочки и печенье более трех раз в неделю, имели риск развития рака эндометрия в 1,42 раза чаще, чем женщины, которые употребляли эти продукты менее 0,5 раз в неделю.
Исследования связи между дополнительным потреблением сахара и раком продолжаются, и необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять эту сложную взаимосвязь.

сахар при онкологии

Сахар и энергия

Продукты с высоким содержанием сахара быстро повышают уровень сахара в крови и уровень инсулина, что приводит к увеличению энергии.
Тем не менее, это повышение уровня энергии мимолетно.
Продукты с большим содержанием сахара, но без белка, клетчатки или жира, приводят к кратковременному увеличению энергии, за которым быстро следует резкое падение уровня сахара в крови, часто называемое крахом.
Постоянные колебания уровня сахара в крови могут привести к значительным колебаниям уровня энергии.
Чтобы избежать перебоев энергии, выбирайте источники углеводов с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки.
Соединение углеводов с белком или жиром является еще одним отличным способом поддержания стабильного уровня сахара в крови и энергии.
Например, если съесть яблоко вместе с небольшой горсткой миндаля, это отличная закуска для длительного, постоянного уровня энергии.

Мясо с сахаром?

Обработанные говядина, птица и рыба часто содержат сахар и консерванты в качестве добавок. Кроме того, необработанное мясо — прямой источник паразитов. Даже самый главный источник. Поэтому отказ от мяса — как и отказ от сахара — необходим, если Вы всерьез решили заняться очищением своего организма.

Напитки с сахаром?

Сода, фруктовый сок, подслащенный чай и молоко — содержат сахар. Регулярное употребление газированной воды, фруктового сока и кофе или чая с сахаром может привести к увеличению веса, нездоровому росту и падению уровня сахара в крови, что приводит к диабету. Вода, несладкий чай и черный кофе — все это альтернативы напитков без сахара, на которые стоит обратить внимание для очистки организма.

 

Статья «Диета без сахара» была Вам интересна? Читайте о секретах правильного питания здесь.

Добавить комментарий

Adblock
detector