Правильное питание для детей: меню и рацион питания
Меню Закрыть

Правильное питание для детей

правильное и здоровое питание для детей

Организм ребенка нуждается в правильном, многообразном, здоровом питании. Правильно составленный рацион питания для детей — залог гармоничного роста и развития. Ведь с пищей поступают необходимые для развития витамины, микро и макроэлементы. При недостатке некоторых из них может начаться необратимый процесс деградации в росте ребенка, что чревато множеством неприятных последствий. Вот почему тема правильного питания для детей так актуальна — именно поэтому мы посвятили ей отдельную статью. 

Рацион правильного питания 

Говоря о правильном питании для детей, следует начать со списка продуктов. Ведь составление правильного меню — основа здоровой и сбалансированной диеты. Итак, в список продуктов, которые должны обязательно присутствовать в рационе ребенка, попадают:

1. Яйца.

правильная диетя для детей яйца

Куриные яйца содержат множество полезных вещфеств, но наиболее ценен в них витамин D. Он участвует во многих важных процессах детского организма и его регулярное поступление жизненно необходимо. Особенно нужен в зимнюю пору. Кроме того, витамин D помогает усваиванию кальция в организме, что обеспечит здоровые кости и суставы ребенка.

2. Масло.

Это источник полезных жиров. Следуюет избегать масла сливочного и кукурузного, так как первое — способно значительно повышать уровень холестерина, а второе — воспалять кишечник. Наиболее правильным выбором для здорового питания детей будет оливковое масло, масло авокадо, кокосовое масло. С их помощью вырабатывается достаточно энергии для детских забав, обеспечивается рост и жизнедеятельность. Кроме того, обеспечивается здоровье кожи, волос и ногтей.

3. Продукты богатые кальцием.

правильная диетя для детей зелень

Скелет ребенка интенсивно развивается, хрящи преобразуются в кости. Для «строительства» каркаса тела требуется много кальция. Меню для детей должно обязательно содержать много зелени, например петрушки, кресс-салата, салата латук — в них содержится даже больше кальция, чем в молочных продуктах. От последних, кстати, советуем отказаться, так как последние исследования подтверждают негативное влияние створоженных продуктов на организм. Кальций из немолочных продуктов усваивается быстрее и составит ценное дополнение правильного питания для детей.

4. Картошка.

Тоже богат кальцием. Особое значение уделяется наличию в клубнях бета-каротину и клетчатке. Они, как «метла», вычищают организм от вредных составляющих и ядов. Крахмал преобразуется в нужную для деятельности глюкозу.

5. Свекла.

правильная диетя для детей свекла

Наиболее насыщенный разными витаминами и микроэлементами овощ. Есть сведения, что свекла помогает избавиться от генно-модифицированных клеток, которые в последствии могут образовать опухоль. Выводит тяжелые металлы и их вредные соли. Кроме того, свекла повышает гемоглобин в крови, обеспечит ребенку здоровый румянец и силы для игр и учебы.

6. Капуста.

Благоприятна при ослабленном иммунитете, ппоможет при простуде. А еще этот овощ улучшает пищеварение и ликвидирует застойные явления в организме. Очень полезно для маленьких детей пюре из брокколи в качестве первого прикорма. Квашенная капуста — отличный пробиотик, обеспечит безперебойную работы ЖКТ ребенка. 

Можно ли детям глютен?

диета без глютена для детей

Очень часто в меню питания для детей добавляют овсянку, хлеб и хлебобулочные изделия. Но так ли это полезно?

К сожалению, многие производители овсянок — и в целом хлебных изделий — умело скрывают в составе продуктов глютен, который может вызвать воспаление в кишечнике ребенка. Советуем избегать глютена и придерживаться безглютеновой диеты, независимо от того, есть у вашего ребенка аллергия на глютен или нет.

Здорово, что сейчас все большей популярности набирает правильное питание. Производители детского питания, организаторы детских мероприятий и кейтеринги все чаще делают акцент на здоровом питании для детей, создавая сбалансированное и правильное меню. Вот вам пример  — вегетарианское питание для детей в Киеве от YummyTummy. Организовывая доставку блюд как в офис, так и на десткий праздник, компания исключила из меню мясные бульонов, хлебы и торты, и жареные блюда. Все блюда — без глютена, вегетарианские, что дает возможность сохранить все полезные вещества, микроэлементы и вкусовые качества блюда. Что и требуется для здоровья и сил вашего ребенка.

Добавить комментарий

Adblock
detector