Топ 4 полезные привычки на каждый день!

То, с чего вы начинаете свой день имеет большое значение. Утро – это время, которое наш организм использует для очищения. По биологическим часам, утро – это время наименьшей нагрузки, пробуждения от сна, регуляции обменных процессов. Если же сразу после сна вы съедаете плотный завтрак или беретесь за великие дела, организм будет использовать энергию на эти процессы вместо того, чтобы очищаться. Таким образом, детоксикация печени, кишечника и организма в целом уйдет на второй план. Чтобы этого не допустить, мы предлагаем обратить внимание на простые полезные привычки на каждый день, которые помогут начать Ваше утро правильно!

  1. Дайте телу прийти в себя.медитация утром для женщин

Не начинайте день с проверки почты или ленты новостей. Отложите телефон. Не хватайтесь за него первым же делом после пробуждения. Лучше посвятите время себе. Помедитируйте. Услышьте, что говорит Вам ваше тело. Есть ли какой-либо дискомфорт.

Советуем так же начинать день с контрастного душа, предварительно сделав сухой массаж (драйбрашинг). Побудьте наедине со своими мыслями. Сформулируйте планы, намерения на этот день. Таким образом вы не просто поможете телу пробудиться ото сна, но и пробудите свое сознание.

  1. Почистите зубы и… язык!полезные привычки для здоровья

Всем известно, что для здоровья зубов их нужно чистить утром и вечером. А нужно ли чистить язык? Уверены, вы замечали налет на языке с утра? Это один из признаков того, как организм борется с токсинами и пытается избавиться от бактерий. Не забывайте чистить язык с утра!

Купите в аптеке щетку или специальный скребок для языка. Можете также полоскать ротовую полость кокосовым маслом, которые известно своими антибактериальными свойствами. Ежедневное полоскание масло в течении 10-15 минут улучшит состояние зубов, десен и выведет токсины, не допустит их попадания в пищевод. Масло не забудьте выплюнуть после полоскания.

Еще одним вариантом полоскания рта является вода с перекисью. Смешайте перекись водорода (1 чайную ложку) со стаканом теплой кипяченой воды, полощите до 5 раз в день. Такая процедура обеззаразит ротовую полость. Кроме того, таким простым способом можно вывести паразитов, которые могли попасть с пищей.

  1. Отказ от кофе – залог здоровья.список полезных привычек

Утренний кофе является одним из негативных факторов влияния на организм. Причиной тому является кофейное свойство повышать кортизол, который сам по себе наиболее активен в утренние часы. Кофе также вымывает из организма полезные вещества. В случае не восполнения выпитого кофе обычной водой, может привести к авитаминозу и истощению, упадку сил.

Существует множество полезных альтернатив кофе:

1) вода с яблочным уксусом;

2) имбирный шот или чай;

3) травяной чай

4) матча;

Желательно, чтобы утренние напитки были теплыми.

  1. Движение – это жизнь!лучшие полезные привычки

Двигайтесь! Как минимум по двум причинам: после сна нужно разогнать лимфу и улучшить кровообращение. Таким образом, сделав даже несколько упражнений утром вы улучшите иммунную систему, снабдите клетки кислородом, получите заряд энергии!

Рекомендуем практиковать йогу в комбинации с отдельными дыхательными практиками.

Такие полезные привычки на каждый день как утренняя домашняя зарядка или пробежка на свежем воздухе также приведут тело в тонус и очистят его от токсинов.

Даже танцы на кухне пока готовите завтрак – считаются! Любое ваше движение несет пользу для организма.

Только после такого утреннего ритуала можно задуматься о завтраке! О полезных вариантах завтраков, которые не перегрузят желудок и печень и приведут Вас в тонус – читайте в нашей рубрике Рецепты.

 

Эта статья была Вам полезна? Читайте еще о очистительных процедурах здесь.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Adblock
detector