Геркулес каша с грушей и корицей на завтрак : польза

Многие традиционно начинают свой завтрак с овсянки. И не зря, ведь правильная овсянка на завтрак — кладезь полезных веществ. Знали ли вы, что овсянка – не только источник клетчатки, но и белка? На 100 грамм овсянки приходится примерно 14-16 грамм белка! Отличный вариант для завтрака, чтобы зарядится силой и энергией на весь день.

Однако, есть несколько нюансов приготовления овсянки для “активации” ее полезных свойств:

От быстрорастворимой овсянки следует отказаться.

Скорее всего в ее составе глютен, который еще никому состояние здоровья не улучшил. Овсянку нужно варить и после приготовления – дать немного постоять. Так пользы от клетчатки будет больше.

Овсянку нельзя сочетать с орехами. Удивлены?

Все дело в том, что овсянка – это крахмалистый углевод. Орехи – это белок. Теория раздельного питания скажет вам, что эти два типа не сочетаются. Им требуются разная среда для разложения. К тому же, в овсянке уже достаточно белка. При желании можете добавить маку, которая также богата белком и витаминами. Но про овсянку с орешками лучше забыть. Полезная овсяная каша — без орехов.

Итак, зная эти нюансы, можем перейти к самому рецепту. Если вы читали статью о лучших специях против паразитов, то знаете, что корица входит в ТОП 5. Добавить ее в утреннюю овсянку – хорошая идея. После сна организм еще несколько часов очищается, и процесс очистки ускорит как раз корица. То же самое сделает кокосовое масло, которые известно за свои антибактериальные свойства и помощь в работе ЖКТ.

Ингредиенты

  • Овсянка – 100 грамм
  • Груша – 1 средняя
  • Кокосовое молоко – 250 мл
  • Сироп агавы – 2 ст. л
  • Корица – 1 ч. л
  • Кокосовое масло – 1 ч. л

Пошаговый рецепт

  1. Нарезаем грушу на кубики или дольки.
  2. Выкладываем на противень или пароварку, поливаем сиропом.
  3. Оставляем запекаться (180 градусов)/готовиться на пару на 15 минут.
  4. Овсянку готовим на медленном огне на кокосовом молоке до клейкой консистенции.
  5. Добавляем корицу, кокосовое масло к овсянке и еще немного держим на огне.
  6. Когда каша готова, украшаем ее запечённой грушей.
  7. Наслаждаемся вкусным и полезным завтраком!

Больше детокс рецептов – в Категории.

Добавить комментарий

Adblock
detector